分分快三分析功能_举个铁、打个喷嚏,“小腰”就撑不住了?

生活中,一些不经意的动作以及不正确的姿势则会造成腰部的损伤,最常见的症状就是腰痛。分分快三分析功能在东南大学附属中大医院康复医学科与美国“脊医无国界”非赢利性慈善机构联合举办的公益义诊活动现场,该院康复医学科王红星主任医师告诉记者,腰腿疼不再是老年人的专利了,年轻人脊柱疾病越来越多,现在一些学生也出现了腰椎颈椎病,而年轻人热衷锻炼尤其是“举铁”,也会一不小心就伤了腰。

年轻人加入“腰突大军”

中大医院康复医学科王红星主任医师提醒,很多人觉得颈椎病、腰椎病是中老年人的专利,但在临床上,他们也越来越多地看到年轻人甚至是学生都出现了脊柱相关的疾病。比如学生写字姿势不良、缺乏锻炼等原因,都会导致颈椎、腰椎病提前来报到,一些年轻人盲目减重导致的肌肉力量薄弱,也会很大程度上影响到脊柱的稳定性。王红星主任特别提醒,锻炼中受伤也是年轻人脊柱出问题高发的原因。分分快三分析功能他曾经接诊过一位30多岁的男士,在举杠铃的过程中出现了腰痛,之后弯腰、翻身等动作都做不了了,到医院来一检查,就是腰椎间盘突出。“哪怕是弯腰提个重物,我们腰部的负荷就是平时的2-3倍多,举铁、举杠铃等动作,腰椎的负荷就更重了。”王红星主任说。

一个喷嚏打出腰椎间盘突出

50岁的吴阿姨因年龄的增加,工作的繁忙加之久坐不运动,下半身越来越胖。分分快三分析功能有一天她打了个喷嚏后,突然感到腰部剧烈疼痛,疼痛呈放射状往下肢扩散直到脚底。钻心的疼痛让她意识到问题的严重性,赶忙到中大医院康复科检查,同样被确诊为腰椎间盘突出。王红星主任医师解释,人在打喷嚏时,瞬间的爆发力与压力非常大,加上人的腰椎间盘本身纤维环较为薄弱,一个不注意就容易把脊髓从脊柱里挤压出来,从而导致腰椎间盘突出。除了打喷嚏外,如刷牙洗脸时上半身前倾、弯腰捡重物或是猛然转身等这些不经意间的小动作,都会使脊柱受损,从而产生腰痛。随即,王红星主任给吴阿姨制定治疗方案,通过康复训练、物理因子治疗以及配合牵引等一些康复手法,两周后吴阿姨腰痛的症状得到缓解。

这几类人群要当心腰痛来袭

腰痛是一个症状,引起腰痛病的原因很多,较常见的有腰椎间盘突出症、小关节紊乱、力线结构改变、骨刺、腰部急慢性外伤、腰部骨质增生、腰肌劳损等。生活中,哪些人群容易中招呢?王红星主任说,肥胖人群、孕妇、久坐人士(伏案工作者、司机等)、长期举重物者、运动不当者容易引起腰背部脊柱损伤。分分快三分析功能看似腰痛猝不及防,但还是可以预防的。

分分快三分析功能专家指出,首先要保持良好坐姿,避免长时间处于一个动作;其次避免过于肥胖,坚持锻炼如健步走、游泳、慢跑等;再次,对于已经有腰痛症状的人群还须注意避免用过软的床垫。另外,腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群),从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤,还可以促进局部代谢产物的清除,共同起到缓解疼痛的作用。分分快三分析功能比如小燕飞、仰卧起坐等动作可以对腰痛做到预防以及有效的缓解。

通讯员韦启雯崔玉艳

扬子晚报/紫牛新闻记者杨彦

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